Was ist Mobility Training?
Mobility Training umfasst gezielte Übungen, die das Zusammenspiel von Muskeln, Sehnen, Bändern und Gelenken verbessern. Es geht dabei um dynamische Bewegungsabläufe, die alle wichtigen Bewegungsmuster trainieren und dafür sorgen, dass der Körper optimal funktioniert. Mobility Training ist nicht nur für Sportler von Vorteil, sondern auch ideal für Menschen, die durch sitzende Tätigkeiten oder einseitige Belastungen im Alltag unter Bewegungseinschränkungen leiden.
Vorteile des Mobility Trainings
- Verbesserte Beweglichkeit: Regelmäßiges Mobility Training sorgt dafür, dass die Gelenke beweglich bleiben, was vor allem im Alter (z.B. Sturzprävention) oder bei wenig Bewegung im Alltag wichtig ist.
- Schutz vor Verletzungen: Ein beweglicher Körper ist widerstandsfähiger gegen Verletzungen. Mobility Training hilft, muskuläre Dysbalancen und Verspannungen abzubauen und so Überlastungen oder Fehlhaltungen vorzubeugen.
- Optimale Körperhaltung: Durch das Training wird die Haltung verbessert, da verkürzte und verspannte Muskeln gelockert und die Gelenke in ihre natürliche Position gebracht werden.
- Bessere Leistung im Sport: Mobility Training steigert die Bewegungsqualität und ermöglicht es, sportliche Bewegungen sicherer und effektiver auszuführen – ein großer Vorteil für alle Sportarten.
- Förderung der Regeneration: Beweglichkeitstraining kann vor/nach dem Sport die Regeneration unterstützen, da die Muskeln gelockert und die Durchblutung gefördert wird.
Für wen ist Mobility Training geeignet?
Mobility Training ist für jeden geeignet, unabhängig von Alter und Fitnesslevel. Ob als präventive Maßnahme, zur Rehabilitation oder als Ergänzung zu anderen Sportarten – Mobility Übungen können auf das individuelle Bedürfnis angepasst werden und sind eine hervorragende Grundlage für einen funktionalen und gesunden Körper.